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Come Perdere Peso (con Immagini) - wikiHow

Il più…. Di Cosa si Tratta?

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E sai una cosa? Se non sai come trattare la fame emotiva e hai in mente di fare una dieta puoi star certo che questa fallirà. Tuttavia se riuscirai a gestire la fame emotiva non avrai problemi ad affrontare come perdere peso blogger una dieta a breve termine che delle sane abitudini alimentari quotidiane.

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Riuscire ad avere un freno in risposta alle emozioni che ti spingono a mangiare è sicuramente la via che ti porterà a dimagrire e ad ottenere la forma che desideri. La digestione infatti inizia con gli occhi, che vedono il cibo, e la nostra bocca produce gli enzimi nella saliva per iniziare il processo digestivo come perdere peso blogger che inizi a deglutire. E a proposito di deglutire, mastichi bene prima di farlo o no?

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Si dovrebbe masticare circa 25 volte prima di deglutire. Se soffri di gonfiore addominale, specialmente dopo aver mangiato, probabilmente è perché ingerisci anche aria insieme al cibo.

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Per questo è importante farlo con calma. Ecco alcune bevande che potrebbero alleviare il gonfiore.

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Ti abbiamo dato 8 consigli per iniziare con il piede giusto. Adesso tocca a te! Non dimagrisci?

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Ti piace correre? Mangiare carboidrati dopo la corsa: è sempre una buona idea?

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I carboidrati sono utili al corpo per avere energia e sono la benzina dei nostri muscoli…. Meglio fare prima un allenamento cardio o di forza?

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Non trascorrere tutto quel tempo seduto al volante, approfittane per bruciare calorie. Trova dei modi creativi per mangiare meno. Sebbene, svolte singolarmente, queste attività come perdere peso blogger ti faranno necessariamente dimagrire, potranno rivelarsi utili a mantenerti sul cammino corretto.

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Sperimenta i seguenti suggerimenti per tenere sotto controllo la fame durante il giorno: Mangia tre bocconi in meno di ogni pasto; Tra un boccone e l'altro, appoggia le posate al piatto; Usa un piatto più piccolo e riempilo una sola volta. Come perdere peso blogger solo quando ti senti affamato, evita gli spuntini dovuti solo alla noia.

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Trova dei modi creativi per gestire le voglie di cibo. Se sei solito concederti pasti e spuntini abbondanti, è normale che l'idea di stare a dieta e fare esercizio fisico non ti piaccia. Imparare a gestire la voglia di una grossa fetta di torta o di un grasso hamburger è comunque come perdere peso blogger, grazie a un po' di creatività.

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Quando hai voglia di uno snack, annusa un frutto fresco invece di mangiare qualcosa; "Chiudi" la cucina tra come perdere peso blogger pasto e l'altro; Non tenere in casa snack ricchi di zuccheri o di grassi; Alcuni studi hanno dimostrato come il colore blu sia un inibitore dell'appetito. Scegli quindi di usare tovaglie blu, piatti blu, eccetera. Mangia a casa. È più semplice tradire la dieta quando sei fuori casa.

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Comunemente, il cibo offerto nei ristoranti è maggiormente ricco di grassi, sodio e altri nemici della dieta. Le porzioni tendono inoltre a essere più ampie.

Vuoi perdere peso? Ecco i primi passi da fare per riuscirci!

Impara dunque a prepararti i tuoi pasti in casa. Come perdere peso blogger con poche persone anziché sederti a una tavolata. Alcuni studi indicano che coloro che mangiano in ampia compagnia tendono a mangiare di più rispetto a coloro che sono da soli.

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Guardare la televisione, leggere o lavorare mentre si mangia spesso ci invoglia a ingerire un quantitativo di cibo superiore al normale. Scegli i cereali a colazione.

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Uno studio recente ha rivelato che coloro che consumano quotidianamente cereali a colazione perdono peso con maggior facilità. Inizia come perdere peso blogger la giornata nel modo giusto, mangiando dei cereali naturalmente ricchi di fibre e nutrienti.

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Concediti un piccolo vizio di tanto in tanto. Se sei ospite a una festa o stai celebrando un'occasione speciale, permettiti un piccolo strappo alla regola.

Ritorna sulla retta via, anche nel caso tu l'abbia abbandonata per uno o due giorni. Impara a non usare il cibo come una ricompensa. Quando raggiungi una meta intermedia, nella dieta o nell'esercizio, premiati con qualcosa di differente.

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Smetti di mangiare almeno come perdere peso blogger prima del sonno e bevi acqua in abbondanza circa 3 bicchieri prima di addormentarti e 3 bicchieri al risveglio. Fai un po' di esercizio fisico e, se possiedi un contapassi, cammina per almeno passi ogni giorno.

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Quando sei al ristorante, hai un controllo limitato sulle porzioni. Come risultato, spesso tendi a mangiare più del previsto. Chiedi al cameriere di impacchettartene una metà e mettila da parte prima ancora di iniziare a mangiare, per non cadere in tentazione: potrai portarla a casa come perdere peso blogger i pasti successivi.

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Pesati tutti i giorni e, dopo una settimana, fai la media dei valori rilevati. Concentrati sul creare un trend costante di diminuzione del peso, anziché provare a perdere un determinato numero di chili a settimana. In alcune settimane, per ragioni che non hanno niente a che vedere con la tua dieta, potresti come perdere peso blogger peso, soprattutto se sei una donna dovuto alla ritenzione idrica causata dal ciclo mestruale.

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