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Dieta delle fibre per perdere peso

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Questa dieta non è adatta a tutti ed è sconsigliata a chi soffre di infiammazioni intestinali. Pranzo: bieta bollita, una fetta di carne di vitello da g alla piastra, una mela.

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Merenda: uno yogurt magro con cereali o muesli Cena: un panino vegetale con pane integrale, una fetta di petto di tacchino, un pomodoro, una banana. Pranzo: insalata di foglie di spinaci, lenticchie, uno yogurt magro, una pera. Merenda: un bicchiere di here con fiocchi di mais o crusca di frumento.

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Pranzo: insalata verde mista, una fetta di tonno o sgombro con riso integrale, una banana. Merenda: caffè o té con latte scremato e tre biscotti integrali con marmellata.

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Salute e benessere 24 gennaio Esistono due tipi di fibre, e dovete tenere in conto questa informazione quando arriverà il momento di inserirle nella vostra dieta. Sicuramente, la regola principale è che entrambe devono essere consumate in modo paritetico. Del resto, è anche quella che gioca un ruolo attivo nella digestione.

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Questo tipo di fibra agisce sul nostro cervello e sulla nostra mente. Dà una sensazione di sazietà e di pienezza.

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Gli alimenti ricchi di fibre fanno benissimo alla salute, dunque. Continuando ad utilizzare il sito acconsenti all'uso di cookies, come descritto nella nostra Cookie Policy.

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Le fibre sono essenziali per il benessere a la salute del nostro organismo, ma spesso non ne assumiamo abbastanza. Recenti studi scientifici hanno dimostrato che, consumandone fra i 20 e i 30 grammi al giorno si possono perdere sino a 6 kg in un anno.

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Il motivo? La dieta delle fibre sfrutta tutte le qualità positive di queste sostanze, contenute in moltissimi cibi.

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Questo regime alimentare propone di consumare molta frutta e verdurama anche legumi. Largo spazio pure alle farine integrali: pasta, pane a riso integrale infatti sono meno calorici dei cibi raffinati e sono stati sottoposti a pochissimi processi industriali.

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Dove si trovano le fibre? Infine portate a tavola frutta secca, come pistacchi, semi di chia e mandorle, unite a legumi come ceci, fagioli e lenticchie.

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Come funziona la dieta delle fibre? Questo regime ipocaloricoche consente di perdere molti chili senza soffrire la fame, comprende 3 pasti principali e due spuntini. La giornata inizia con una colazione a base di macedonia di frutta, tè verde e yogurt con cereali integrali.

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A pranzo gustate pasta integrale con broccoli, mentre a cena optate per una minestra di legumi. Questa dieta non è adatta a tutti ed è sconsigliata a chi soffre di infiammazioni intestinali. Per questo prima di iniziarla è sempre meglio rivolgersi al proprio medico curante, che saprà analizzare il quadro clinico e capire se questo regime dimagrante è adatto a voi.

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  5. Trenta grammi di fibre è la dose raccomandata che dovrebbe assumere un adulto quotidianamente. Una quantità che non è difficile da raggiungere: basta non farsi mancare ogni giorno una porzione di cereali integralialmeno tre porzioni di fruttadue porzioni di verdura e legumi almeno quattro volte a settimana.