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Ecco i sette gruppi di alimenti che formano l'essenza della dieta dei muscoli. Gli alimenti che hanno subito una trasformazione, come la pasta, il pane e i latticini vanno limitati.

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La dieta dei muscoli si basa su tre blocchi alimentari, ognuno dei quali contiene quantità differenti di carboidrati e calorie. Questo sistema è facile da ricordare e includere in qualunque stile di vita, ma la cosa più importante è che potrai scegliere da solo come alternare i blocchi fin dall'inizio e per il resto della vita.

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"La dieta dei muscoli": 9 consigli per un corpo più tonico e atletico

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La chiama la programma di dieta delle forze speciali dei muscoli che si basa su nove regole. La prima è la ciclizzazione delle calorie che vengono aumentate o diminuite periodicamente passando da una ipocalorica ad una dieta più ricca di calorie.

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Alla base della dieta devono esserci sette gruppi di alimenti: carne, pesce, uova, verdura, frutta, cereali, noci e semi. Da limitare pasta, pane e latticini. Ci si basa poi su tre blocchi alimentari che contengono in modo diverso i macronutrienti, e che si alternano nelle varie settimane.

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Il primo contiene carboidrati, il secondo ne riduce la quantità per portarle a una sola porzione nel terzo blocco. La maggior parte dei pasti della giornata dovrà contenere carboidrati a lento assorbimento.

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“La dieta dei muscoli”: 9 consigli per un corpo più tonico e atletico

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Home Salute e benessere Fitness La dieta per potenziare i muscoli ed essere atletici. Condividi: Fai clic qui per condividere su Twitter Si apre in una nuova finestra Fai clic per condividere su Facebook Si apre in una nuova finestra.

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