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Un'altra osservazione doverosa riguarda l'utilizzo della frequenza cardiaca come riferimento dell'intensità.

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In molti si soffermano sul concetto che maggiore è l'intensità di lavoro, maggiore è il costo energetico. Verissimo ma incompleto. Difatti, aumentando eccessivamente l'intensità, diventa impossibile mantenere alti volumi di allenamento o risulta comunque difficile recuperare tra un giorno e l'altro.

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Per di più, all'aumentare dell'intensità, il consumo di grassi diventa proporzionalmente meno importante rispetto a quello dei glucidi. Possono essere considerati parzialmente "in torto" anche i sostenitori dell'attività aerobica in fascia lipolitica. D'altro canto, il nostro organismo non è "stupido".

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Ogni volta che aumenta sensibilmente l'ossidazione di un determinato substrato, il corpo reagisce di conseguenza tentando di recuperarlo al pasto successivo; in pratica, ne aumenta il deposito. In definitiva, l'attività fisica è importantissima click fini del dimagrimento e non solo, ma cammina per perdere peso video più importante è il tipo di attività che si svolge.

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Sempre più spesso si sente parlare dei benefici di una buona camminata e cammina per perdere peso video come questa sia spesso sufficiente a mettere in moto il metabolismo e a dimagrire nel modo giusto. Camminare, infatti, oltre ad essere un attività che fa bene al cervello, riesce a tonificare tutti i muscoli del corpo, aumentando la resistenza e portando, ovviamente, al dimagrimento.

Come camminare per dimagrire

Prima di tutto iniziamo dalla durata di una camminata. Per trarne tutti i benefici si dovrebbe infatti camminare almeno 45 minuti al giorno ed in modo consecutivo.

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Ma come stabilirla? Il trucco è quello di camminare con andatura sostenutacome se si stesse procedendo rapidamente verso il lavoro mentre si è già in ritardo e tutto senza ovviamente correre.

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Diciamo che un buon metodo per capire se la frequenza è quella giusta è quello di provare a parlare come se si stesse conversando con qualcuno e rallentare se si va in affanno. Ci sono poi delle piccole accortezze da tenere sempre in considerazione.

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Prima di tutto è bene camminare con le scarpe adatte. Molti, infatti, pensano erroneamente che la camminata non sia cammina per perdere peso video vera e propria attività fisica, svolgendola quindi con indosso un abbigliamento non consono. Andranno bene sia quelle per la corsa che quelle sufficientemente ammortizzate, soprattutto se si intende camminare per sentieri misti.

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