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Camminare ti fa perdere peso sul sedere

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Ma gli esercizi per i glutei sono una noia e la camminata - se il tuo obiettivo è quello di rassodare i glutei - non è sufficiente. Questi esercizi per i glutei durante la camminata, ti aiutano a bruciare camminare ti fa perdere peso sul sedere, perdere peso e contemporaneamente lavorare sui punti critici, cioè glutei ma anche altri muscoli del corpo Tutto in uno!

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Prova a inserire gli esercizi per glutei che ti proponiamo durante la tua prossima camminata: i risultati non si faranno attendere! Inizia a camminare per 5 minuti, poi esegui gli esercizi indicati intervallandoli con due o più minuti di camminata velocea seconda del tempo totale che hai a disposizione.

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Poi procedi eseguendo lo stesso movimento con la gamba sinistra. Gli squat sono un must degli esercizi per glutei alti e sodi.

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Mentre cammini, porta il piede destro avanti con un grande passo e girati verso sinistra. Una volta ferma, i piedi devono essere più larghi delle anche e le punte in fuori.

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Tieni le mani sui fianchi ed effettua uno squat, poi sollevati sul piede destro effettuando uno slancio in fuori con la gamba sinistra, piede a martello. Esegui il movimento dall'altro lato.

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Camminando, effettua un affondo in avanti con la gamba destra in modo che entrambe la ginocchia siano piegate di 90 gradi. Sposta il peso sul piede destro e porta avanti il piede sinistro ripetendo l'affondo sull'altro lato.

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Mentre cammini, contrai gli addominali e solleva il ginocchio sinistro piegato il più in alto possibile, salendo sulla punta del piede destro. Contemporaneamente, piega il gomito destro di 90 gradi e portalo verso il ginocchio sinistro, mentre il gomito sinistro piegato va verso dietro per controbilanciare.

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